Comment fonctionne l’autodiscipline, ainsi, pourquoi c’est important d’en avoir plus Afin de votre avenir

Visitez comment mieux employer la volonte Afin de reussir toutes vos objectifs au sein d’ l’integralite des secteurs.

Temps de lecture estime : 12–13 minutes

Savez-vous pourquoi vous cedez a toutes vos tentations ? Pourquoi vous abandonnez au moindre effort intense ? Pourquoi vous ne tenez jamais vos resolutions environ 3 mois ? Cela reside dans l’incomprehension de votre volonte.

A travers de nombreuses experiences scientifiques, le livre expose les limites de notre volonte pour expliquer comment nous pouvons surpasser les mauvaises habitudes (tentations, addictions, distractions, procrastination).

J’ai volonte est la capacite a controler votre attention, vos emotions et vos souhaits. Correctement geree, elle va influencer votre sante, ces ressources, vos relations et votre succes professionnel.

C’est essentiel de savoir comment et pourquoi vous perdez le controle afin de realiser des changements durables grace a une meilleure maitrise de votre autodiscipline.

Mes origines une volonte

Un instinct de survie ancre en nous voili  des millenaires

Depuis 100 000 annees, les preoccupations de les ancetres — homo sapiens — etaient simples : chercher a manger, se reproduire et eviter les predateurs.

A une telle epoque, la survie d’une tribu dependait d’une cooperation des autres et du partage des ressources. Essayer de piquer la viande ou la copine de le voisin etait passible d’exclusion ou de fond.

Chaque membre devait faire preuve d’autodiscipline et de sang-froid pour ne pas causer la perte d’la tribu.

Avec l’evolution, la complexite de notre monde social a reclame environ controle de soi. Cooperer et maintenir des relations a long-terme a permis a les ancetres de developper des strategies d’autodiscipline.

Ce que nous sommes maintenant reste la reponse a cette requi?te. Notre instinct de volonte nous a permis de sudy telecharger controler nos pulsions Afin de survivre.

Notre resultat des evolutions du cerveau

Le cerveau humain est en mesure de se definir en des ensembles qui interagissent.

Le cerveau reptilien : c’est la partie qui assure le fonctionnement des fonctions vitales (respiration, rythme cardiaque, temperature corporelle), des besoins naturels (boire, manger, se reproduire) et des comportements primitifs (peur, reflexes, instinct de survie).

Notre cerveau limbique : c’est la partie qui gere des comportements entre mammiferes (gestion des emotions, jugement, relations). Cela evalue des emotions procurees par les situations et envoie le message adapte : production d’hormones (endorphine, adrenaline, etc).

Le neocortex : c’est la partie la plus recente dans l’evolution qui assure les fonctions cognitives superieures : l’imagination, le langage, la conscience, l’ecriture d’un article dans Medium. Notre malleabilite du neocortex a des capacites d’apprentissage quasi-infinies.

Notre patient le plus celebre en neuroscience

En 1848, Phineas Gage eut un accident terrible qui lui defigura le cortex prefrontal. Cet ouvrier, autrefois respecte et exemplaire, etait devenu vulgaire, sociopathe et incapable de controler ses pulsions. Cela avait perdu sa volonte.

Ce cas exceptionnel a permis de decouvrir apri?s que chacun va perdre l’usage de le cortex prefrontal par la faim, la fatigue ou l’etat d’ebriete.

Une volonte, des pouvoirs

Pensez a toutes ces tentations qui vous envahissent au quotidien, que ce soit au portable, en passant avec des reseaux sociaux jusqu’a les aliments ou la cigarette. Pour McGonigal ces situations sont des defis de volonte, c’est-a-dire votre defi au sein d’ lequel vos desirs immediats se heurtent avec vos objectifs a long terme.

Pour la plupart des gens, la volonte est la capacite de resister aux tentations. Cela reste partiellement grand, mais McGonigal classifie la volonte en trois categories distinctes que nous allons consulter :

  • « Je ne veux jamais » pouvoir (“ I won’t” power)
  • « Je vais » i?tre capable de le Realiser (“ I will” power)
  • « Je veux » pouvoir ( “I want” power)

Le premier pouvoir (« Je ne desire jamais » i?tre capable de) est la capacite de resister a la tentation. C’est ce qu’on utilise Afin de resister au paquet de Doritos au rayon des chips, ou de resister a l’envie de regarder le prochain episode de Dora l’exploratrice ou bien de s’arreter chez McDonald’s sur le chemin du retour.

Pour y remedier, demandez-vous quelles sont les habitudes nos plus nuisibles a ce sante, a votre plaisir et a la carriere ? Cela permet de savoir ce dont vous aurez besoin concernant mieux resister a ces tentations.

Le deuxieme pouvoir d’la volonte (« Je vais » pouvoir) est votre capacite a faire et cela est ardu, mais important pour atteindre toutes vos objectifs comme passer vos examens en vue d’obtenir votre diplome de Master 2 eleveur de lamas de l’universite Serge Lama a Cergy-Pontoise.

C’est le genre de volonte qui permet de retarder la gratification instantanee, pour vous en faire beneficier par la suite. Ici, demandez-vous quelle habitude prendre tous les jours pour atteindre vos objectifs.

Le troisieme pouvoir de la volonte (« j’ai envie » pouvoir) est la force qui nous permettra de nous souvenir de nos objectifs a long terme au moment ou nous en ressentons le plus le besoin tel c’est l’eventualite au sein d’ un projet difficile que ce soit rediger votre livre ou chasser le poulpe au sein d’ un desert.

Une question a se poser Afin de clarifier les intentions a long terme : quel reste la seul objectif auquel vous voulez consacrer bon nombre plus de temps libre ?

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